12 небанальных идей для празднования Дня Святого Валентина
Это способ тайм-менеджмента, который ставит на наипервейшее место заботу о себе — всё ради того, чтобы помочь вам стать более продуктивным и эффективным человеком, и… улучшить ваше самочувствие и настроение. (Перевод с английского).
Привет! Я – Хлоя, и я «помодорянка».
Ага, я призналась — я «помодорянка», и это — метод «Помодоро» — единственный прием тайм-менеджмента,
который вам когда-либо понадобится. Без шуток.
Если вы никогда не слышали об этом потрясающем решении, немного рискните — используйте этот метод и
мир вашей работы преобразится.
НУ, ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ «ПОМОДОРО»?
Я могла бы засыпать вас сейчас техническими подробностями и рассказать, что метод Помодоро — это способ
тайм-менеджмента, который придумал один итальянец в восьмидесятых годах прошлого столетия.
А еще я могла бы рассказать вам навязчиво-остроумную историю о том, как он предложил свой метод, или как
он утверждает, что для контроля над ходом выполнения рабочих задач использует исключительно заводной
кухонный таймер в форме помидора (не волнуйтесь, мы вернемся к этому позже).
Но, может быть, лучше просто сказать вот что: метод Помодоро — это способ тайм-менеджмента, который ставит
на первое место заботу о себе — всё ради того, чтобы помочь вам стать более продуктивным и эффективным
человеком.
Этот метод не только помогает вам работать с большей производительностью (Помодоро, кстати, означает на итальянском «помидор») — он еще и может улучшить ваше самочувствие и настроение.
Начиная с сознательно устраиваемых, запланированных перерывов и заканчивая простотой всей концепции в целом — метод Помодоро прямо-таки излучает любовь и заботу о себе.
Вы все еще на крючке? Давайте нырнем немножко глубже.
«ПОМОДОРО»: ШАГ ЗА ШАГОМ
Шаг 1) Раздобудьте себе какой-нибудь таймер. (Пуристы от Помодоро будут говорить вам, что нет ничего лучше заводного кухонного таймера в форме помидора, однако с тем же успехом сгодятся и часы на вашем телефоне – это модернизация, детка).
Шаг 2) Поставьте таймер на 25 минут.
Шаг 3) Работайте — обстоятельно, целенаправленно, осознанно – все эти 25 минут. Выберите одну задачу – затем «окунитесь» в работу и сконцентрируйтесь.
Шаг 4) Как только время, отведенное на «помодоро», истечет, поставьте таймер снова — но на этот раз на 5 минут.
Шаг 5) Вот тут-то и начинается самое приятное — у вас есть пять минут на то, чтобы сделать что-нибудь абсолютно другое, для души. Вы можете прогуляться, заварить себе чай, немного потанцевать под быструю музыку в гостиной, — побеситесь! Здесь нет никаких правил, кроме того, что во время этого пятиминутного перерыва ваш мозг должен отдыхать. Никаких е-мэйлов, ответов на звонки, заглядываний в ежедневник – полностью погрузитесь в эти пять минут удовольствия.
Шаг 6 ) Когда ваш пятиминутный перерыв закончится, займитесь новой группой задач на 25 минут. Опять-таки, сосредоточьтесь только на одной задаче.
Шаг 7 ) Повторяйте все снова, пока не выполните примерно трехчасовой объем работы. После этого сделайте перерыв подлиннее (около часа) и опять погружайтесь в активную работу.
Шаг 8 ) Будьте в продуктивном, приподнятом и созерцательном настроении до самого конца дня. Омммм
Звучит здорово, правда?
ИТАК, ПОЧЕМУ ЖЕ МЕТОД «ПОМОДОРО» ТАК ЧЕРТОВСКИ ЭФФЕКТИВЕН?
- Работа по данному методу основана на «дедлайнах» — он (метод) позволяет уяснить, каким именно должен быть конечный результат той работы, которую вы сейчас выполняете и когда именно вы можете остановиться. Четкое понимание этого помогает сосредоточиться.
- Это еще и способ, ориентированный на «вознаграждение» — двадцать минут работаете, пять минут медитируете.
- А еще он дает возможность преодолеть внутреннее сопротивление: когда мы разделяем более крупную задачу на части поменьше, нам легче победить то уже хорошо знакомое и все усиливающееся чувство «ну как только я справлюсь со всем этим?»
ЧТО ТАМ С ПЕРЕРЫВАМИ?
Никаких идей насчет того, как провести перерыв? Вот несколько моих самых любимых вариантов:
- Помедитировать.
- Заварить чай.
- Несколько раз п-о-т-я-н-у-т-ь-с-я.
- Написать несколько страниц своего дневника.
- Втереть в кожу несколько капель эфирного масла или наложить увлажняющий крем.
Главное – отдаваться своему занятию полностью и по-настоящему получать удовольствие от перерыва.
Когда в соляных копях своего блога или в глубине окопов своей восьмичасовой корпоративной жизни я чувствую себя не в форме — я знаю: все, что мне нужно, чтобы восстановить Максимальную Производительность , это – целенаправленно, осознанно – включить тот самый таймер, приступить к делу и активно работать – в течение следующих 25 минут.
А пять минут после? На мое усмотрение.
Попробуйте этот великолепный способ тайм-менеджмента уже сегодня. Всё ваше тело, от кончиков пальцев на ногах и до синапсов в мозгу, скажет спасибо — я просто знаю это.
Эта статья была написана при помощи метода Помодоро. Перерывы включали: танцы в домашнем халате, перекус батончиками и рисование закорючек в записной книжке.
ОБ ХЛОЕ — АВТОРЕ СТАТЬИ
Хлоя Тея — тренер по личной эффективности и целостному тайм-менеджменту (Holistic Time Management), Её методымягко и душевно помогают стать хозяевами своего времени. Её практические советы позволяют расширить возможности по управлению временем, особенно тем, кто ведет свой бизнес из дома.
Источник: Онлайн-журнал roooar
Related posts
